كيف تعرف أنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول

0 67

كيف تعرف أنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم من الأسئلة التي تشغل بال فئة كبيرة من الأشخاص، ولكن في البداية قبل الإجابة عن هذا السؤال يجب معرفة ما هو الكولسترول وكيف تستطيع علاج ارتفاعه في الدم، وما هي الأعراض التي تدل على أنه مرتفع وكيف يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول والأطعمة التي تعمل على خفض نسبته في الدم.

كيف تعرف أنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول

  • يؤثر ارتفاع الكولسترول في الدم على المريض بشكل كبير، نظرا لأنه عبارة عن مادة شمعية تشبه إلى حد كبير الدهون المسؤولة عن تكوينه الكبد وهو مهم كذلك في تكوين غشاء الخلايا بجانب فيتامين د، والعديد من الهرمونات.
  • الكولسترول يمكن ذوبانه في الماء ولا ينتقل في الدم من تلقاء نفسه وارتفاعه أمر خطر على المريض لذلك هناك أعراض إذا لاحظتها عليك باللجوء إلي الطبيب لتلقي العلاج المناسب الذي يساعد على التقليل من ارتفاع الكولسترول في الدم.
  • ارتفاع الكوليسترول في الدم يرتبط بزيادة الوزن بشكل كبير، وذلك نظرا لأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون الدهون ولا يمارسون الرياضة بشكل دوري هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكولسترول.
  • التدخين وتناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول بالإضافة إلى أن من ضمن اسباب ارتفاع العوامل الوراثية وهو يعمل على انسداد الأوعية الدموية نتيجة تجمع الدهون في الشرايين من الداخل و يؤدي لمشاكل كثيرة في القلب قد تصل إلى السكتات الدماغية.
  • يعتبر ارتفاع الكوليسترول بالدم قاتل خفي نظرا لأنه يصعب معرفة الاصابة به إلا بعد القيام بعمل فحص للدم ومن أبرز علامات كولسترول الدم العائلي هو تجمع منطقة صفراء حول العين تدل على وجود الكولسترول تحت الجلد حول الجفن.

ما هو الكوليسترول

  • الكولسترول مادة تشبه الشمع تنتج عبر الكبد ولا تذوب في الماء ولا تستطيع السريان في الدم من نفسها، ويوجد نوعين منها بروتينات دهنية كثافتها منخفضة وهي التي يطلق عليها اسم الكولسترول الضار وتتواجد في الشرايين وقد تؤدي إلى مشاكل كبيرة للقلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
  • النوع الثاني وهو البروتينات الدهنية وتمتاز بكثافتها عالية ويطلق عليها اسم الكولسترول الجيد وتتجمع وتنتقل للكبد الذي يعمل على تحليلها وكلما زاد مستوى هذه البروتينات قل مستوى الكولسترول الضار.

أعراض ارتفاع الكوليسترول

  • يوجد أعراض عديدة لارتفاع مستوى الكولسترول في الدم. والتي من أبرزها آلام شديدة في الصدر وقد تصل إلى حد الذبحة الصدرية.
  • الشعور والغثيان والقيء والتعب والإرهاق.
  • صعوبة في التنفس مع ألم في الفك أو الجزء العلوي من الظهر أو البطن.
  • آلام في الرقبة والشعور ببرودة الأطراف أو الخدر.

تقليل ارتفاع مستوى الكولسترول والوقاية منه

  • هناك طرق عديدة تعمل على الوقاية من ارتفاع مستوى الكولسترول. والتي أهمها اتباع نظام غذائي جيد والتقليل من تناول الدهون المشبعة في الوجبات.
  • يجب الابتعاد عن تناول منتجات الألبان التي تحتوي دهون تضر الجسم بشكل كامل.
  • تجنب تناول الأطعمة التي يوجد بها زيوت نباتية مهدرجة مثل المقرمشات والكحك. لأنها تزيد من مستوى الكولسترول بشكل كبير. ونظرا لأن إدارة الغذاء والدواء أكدت على مدى خطر هذه المواد على صحة الإنسان.
  • يفضل تناول أطعمة بها نسبة عالية من حمض أوميغا 3. نظرا لأن فوائده لصحة القلب رائعة للغاية والتي من أشهرها سمك السلمون والرنجة.
  • يفضل تناول الجوز وبذور الكتان والماكريل والألياف لأنها تساعد على تقليل نسبة امتصاص الكولسترول بالدم.
  • من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التفاح والشوفان والفاصوليا والكمثرى وهي مفيدة جدا في حالة الكوليسترول.
  • يجب الحرص على ممارسة الرياضة كل يوم على الأقل نصف ساعة وتجنب التدخين نظرا للآثار السلبية على صحة الإنسان.
  • إذا كنت تعاني من الوزن الزائد يجب خسارة الوزن بالرياضة وتناول الطعام الصحي.
ارتفاع الكوليسترول

علاج الكوليسترول المرتفع

  • إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم. يجب زيارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب الذي يقلل من نسبته في الدم.
  • الرايتنيات تقلل مستوى الكولسترول في الدم وقد يصفها الطبيب في بعض الحالات للتقليل من مقدار امتصاص الكولسترول عبر الأمعاء الدقيقة.

أغذية تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم

  • من أبرز الأطعمة المناسبة جدا لتقليل من معدل الكولسترول الضار في الدم هو تناول الشوفان والشعير. وكذلك الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف. وكذلك الفاصوليا بالإضافة إلى أن هضمها يأخذ وقت طويل ومن يتناولها قد يشعر بالشبع لفترة طويلة مما يؤدي لخسارة الوزن.
  • البامية والباذنجان سعراتها الحرارية قليلة كما أنها تحتوي على الألياف التي لا يمكنها الذوبان ببساطة وتساعد في تقليل مستوى الكولسترول.
  • المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني وتناول الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس يقلل من الكولسترول بنسبة كبيرة.
  • يفضل تناول الفواكه التي تحتوي على البكتين مثل التفاح والعنب والفراولة.
  • يفضل تناول الأسماك مرتين في الأسبوع نظرا لاحتوائها على الاوميجا 3 التي تحمي القلب من الأمراض المختلفة وتقلل من الكولسترول الضار.
  • قد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فول الصويا والتوفو يقلل من الكولسترول في الدم.

هل يمكن لارتفاع نسبة الكولسترول أن يسبب تنميل في الجسم؟

ارتفاع مستوى الدهون والكوليسترول فى الدم قد يؤدي إلى التأثير على الدورة الدموية فلا يصل الدم إلى الأطراف بشكل جيد مما يؤدي في النهاية إلى الاحساس بالتنميل فى هذه المناطق.

هل ارتفاع الكوليسترول يسبب الم في الراس؟

قد يؤدي هذا الشعور بالصداع والألم وخاصة في مؤخرة الرأس نظرا لانسداد الأوعية الدموية وقد يحدث سكتات دماغية في بعض الحالات.

في ختام هذا المقال نكون قد ذكرنا جميع المعلومات الخاصة بارتفاع مستوى الكوليسترول، كما ذكرنا أعراضه وتعريفه وكيفية الوقاية منه وعلاجه والأطعمة التي تساعد في التقليل من ارتفاع الكوليسترول الضار.

اترك رداً

لن يتم عرض بريدك الالكتروني.

تم إضافة تعليقك بنجاح

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء ملفات الكوكيز في أي وقت إذا كنت ترغب في ذلك. موافق قراءة المزيد